نوشیدن چای بعد از غذا ممنوع

یک متخصص تغذیه گفت: افرادبایدازنوشیدن چای.قهوه یاهرنوع دم نوش گیاهی بلا فاصله قبل یابعدازغذابه دلیل کاهش جذب اهن غذاخودداری کنند. لازم است افرادروزانه 6تا8لیوان اب ساده وسالم بنوشند ومصرف انواع نوشابه های گازدار واب میوه های صنعتی را به دلیل داشتن گاز.موادرنگی .موادنگهدارنده وشکر محدودکنند.شیر پاستوریزه به دلیل داشتن درصد بالای اب.کلسیم.وپروتیین یک نوشیدنی بسیارخوب محسوب میشودهمچنین نوشیدن انواع دوغ کم نمک.شربت های خانگی کم شیرین علاوه برداشتن ارزش غذایی ورفع تشنگی می تواند مقداری ازنیازروزانه بدن را به مایعات تامین کند .کارشناس دفتر بهبودتغذیه جامعه وزارت بهداشت.بااشاره به این که اب بهترین نوشیدنی هنگام مصرف داروست.گفت:نوشابه های گازدار.ابمیوه هاوشربت های صنعتی وتجاری جایگزین مناسبی برای دریافت روزانه نیست واگر شاغل هستند همواره یک پارچ یا بطری اب روی میزکار خود داشته باشندوبه طورمرتب اب بنوشند.وی ادامه داد:ازنوشیدن ابهای یخ زده در بطری های یکبار مصرف یا ابهای موجود در بطری هایی که ساعت های زیاد درمعرض تابش نور خورشید قرار گرفته خودداری کرده ودر طول انجام ورزش به فاصله هرده تاپانزده دقیقه کمی اب بنوشید